在新的一年思考完新的訓練目標， 卻不知道如何有效設計自己的訓練課表嗎？ 影片中會說到週期化訓練的概念， 簡化分為4大週期： 第一期 解剖適應期 第二期 肌肥大期 第三期 最大肌力...

EP36 想突破平台期??一招搞掂!! 風雨不改日日練，進步得好快，都好快就到埋平台期，走唔到出黎點算???識呢招你就搞掂!! 資料來源: https://tonygentilcore.com/2...